Intervallträning
Tis 3 jan 2023, 17:30-19:00
Billingen
Samling: 17:30, SkidstadionKarta
Träningsupplägg varierar från gång till gång och läggs in i träningsgruppen på Facebook senast dagen innan träning.
Fokus på träningarna varierar mellan:
- VO2Max (max syreupptagningsförmåga, pulsintervall 95-100%, intervalltid ca. 4 min, ratio jobb:vila ca. 1:1)
- Tröskelträning (konditionsträning, pulsintervall 87-93%, intervalltid, minst 8 min, ratio jobb:vila ca. 3:1)
- Snabbhet och styrka (pulsintervall ej applicerbart hinner inte komma upp i puls, intervalltid ca. 1 min, ratio jobb:vila ca. 1:3)
www.facebook.com/groups/ifhagenskidklubbFokus på träningarna varierar mellan:
- VO2Max (max syreupptagningsförmåga, pulsintervall 95-100%, intervalltid ca. 4 min, ratio jobb:vila ca. 1:1)
- Tröskelträning (konditionsträning, pulsintervall 87-93%, intervalltid, minst 8 min, ratio jobb:vila ca. 3:1)
- Snabbhet och styrka (pulsintervall ej applicerbart hinner inte komma upp i puls, intervalltid ca. 1 min, ratio jobb:vila ca. 1:3)
Anmälan är öppen för alla i IF Hagen Skidklubb.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
